春節(jié)將至，由于氣候寒冷、飲食不節(jié)、情志失調(diào)等誘發(fā)因素增多，急性腦血管病發(fā)病率上升。節(jié)日期間親朋好友相聚，往往飲酒過度，進食高脂肪、高熱量、高鹽飲食，引起血壓、血脂升高，血粘度增高，容易誘發(fā)腦出血或腦梗死；同時節(jié)日期間容易出現(xiàn)興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激，而且節(jié)日活動打亂了平時的生活起居規(guī)律，休息不好，過度疲勞，這些因素都可以引起血壓升高，容易誘發(fā)腦血管病。因此,節(jié)日期間應(yīng)采取有效的措施去預(yù)防腦血管病。
做好防寒保暖 根據(jù)節(jié)日期間的天氣情況，一定要隨時增加衣服，防止感冒和血壓升高。特別要抓好“兩頭”，帶好“中間”。一頭是護好腦，呵護好高級中樞司令部，以加強血壓的調(diào)控。另一頭是護好腳，腳暖全身熱，因為腳為人體的“第二心臟”。“中間”是護好背，因為背部有各臟腑的穴位，呵護這些穴位對五臟六腑的功能，特別是對血壓的調(diào)節(jié)極為重要。由室外到室內(nèi)，不能驟減衣服，以免皮膚血管擴張，引起腦血管缺血，誘發(fā)腦梗。
膳食合理平衡 節(jié)日期間，親人團聚要控制食量，管好自己的嘴。不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種，多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。飲酒要適度。
保持平和心態(tài) 節(jié)假日外出旅游、探親訪友、家人團圓、朋友聚餐等，都會引起血管興奮性增高。心情激動，腎上腺素和血管緊張素劇增，血管收縮，心跳加快，血壓升高，引發(fā)腦血管意外。因此，節(jié)假日要保持好心情。中醫(yī)講“喜傷心”、“樂極生悲”，不能太緊張，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強烈精神刺激。多交流、多與人聊天，多看些小品相聲，愉悅心情。多想身邊快樂事，樂觀是超級保健品。
生活要有規(guī)律 節(jié)日期間做到起居有時，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當午休，不可熬夜；動靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。
堅持服藥 原有高血壓、心臟病、高血脂病的患者，在節(jié)日期間要堅持服藥，同時注意血壓及心率等指標，有變化隨時就診，調(diào)整用藥。 |
