每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。刷牙時大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到2到3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
水沸后再燒3分鐘
自來水經加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘，是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。
開水泡茶3分鐘
泡茶3分鐘后，茶中的咖啡堿才能滲出，此時喝茶，能讓人精神振奮。如果要避免茶后過度興奮，只要將第一道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗。
吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后如果立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，引發頭暈、惡心等癥狀。專家建議，吃完熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
滴眼藥水后按內眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘，否則眼藥水會很快流入淚管，隨后進入鼻腔。這樣不僅會使藥液在眼球表面停留的時間縮短，藥效發揮不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加眼藥水的副作用。
睡醒后養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床。因為剛醒來的一剎那，大腦處于朦朧狀態，血液黏稠，腦部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。
生氣不超過3分鐘
中醫認為，“怒傷肝”。生氣不超過3分鐘，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。
蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。專家提醒，切忌邊如廁邊看書。
每天腹式呼吸3分鐘
腹式呼吸是全身胸腹部內臟器官的運動，由于膈肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加，腹部的各個器官都能得到緩和而有節奏的運動，有助于消食化痰。入睡前進行腹式呼吸還有助于入眠。
（劉婧婷） |
