健康，全在于一點(diǎn)一滴的積累。馬上就要進(jìn)入新的一年，現(xiàn)代醫(yī)院（集團(tuán)）專家針對(duì)現(xiàn)代人常見疾病及健康狀況，向大家推薦8句健康“箴言”，幫助大家管理健康，遠(yuǎn)離疾病，享受高質(zhì)量生活。
要多陪家人吃吃飯
現(xiàn)在，加快吃飯速度成了上班族的習(xí)慣，很多人吃飯就像打仗，常常是盯著電腦忙到飯點(diǎn)，匆匆找點(diǎn)吃的東西，吃了飯又立刻回到電腦前坐下。
這樣的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。囫圇吞棗，吃得快，很可能吃得特別燙，過熱的食物會(huì)灼傷經(jīng)過的地方。而長(zhǎng)期坐著，消化道受到擠壓，食物下行不暢，勢(shì)必會(huì)造成胃氣上逆，就像下水道不通向上反味一樣。此外，人的自主神經(jīng)時(shí)刻處于緊張的狀態(tài)，也容易造成胃腸道神經(jīng)功能的紊亂。從中醫(yī)的角度來看，就是肝氣急，引起氣急上逆。這都是引起胃食管反流病的原因。
另外，由于工作關(guān)系，很多人晚餐相對(duì)豐盛，進(jìn)食量也相對(duì)較大。胃排空的時(shí)間是3～4小時(shí)，晚餐時(shí)間過晚，一旦平躺，滯留于胃內(nèi)的食物很容易反流入食管。所以晚餐距睡覺應(yīng)至少3小時(shí)。
（現(xiàn)代醫(yī)院胃腸鏡中心）
媽媽決定全家人健康
做婦幼健康教育的人常說，“教育一個(gè)女性等于教育了一個(gè)社會(huì)。”因?yàn)榕栽诩彝ブ械牡匚缓苤匾彝ナ巧鐣?huì)的縮影，如果一個(gè)媽媽有了健康的意識(shí)，就會(huì)在自己的言語(yǔ)和行為上影響一家人參與進(jìn)來，一起做好健康保護(hù)。
家里的生活保健師就是媽媽們默默地在承擔(dān)的角色，只要媽媽重視健康，在一家人的衣食住行上把控好，并在疾病防治過程中處處將健康理念提到重要位置，那么，全家人就會(huì)在這個(gè)過程中受益。我們常說“病從口入”，作為媽媽，把控家里的飲食安全是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，吃什么，怎么吃，都是很有講究的，大多數(shù)媽媽們就是家里的營(yíng)養(yǎng)師，媽媽們不妨通過自己的努力，名副其實(shí)地做好這個(gè)營(yíng)養(yǎng)師。
媽媽除了關(guān)注家人的身體的健康，還要關(guān)注心理健康。媽媽就好比家里的心理順滑劑，在外工作和學(xué)習(xí)經(jīng)歷的不舒心的情緒都能在媽媽這里找到合適的位置安放。
（朔州現(xiàn)代醫(yī)院愛嬰產(chǎn)科）
愛家人，請(qǐng)多學(xué)點(diǎn)心臟救治知識(shí)
我們每個(gè)人都在用自己的方式來愛家人，學(xué)習(xí)一些保護(hù)心臟健康的知識(shí)、心臟急救的知識(shí)，也是一種愛自己，愛家人的重要方式。
心臟性猝死是心臟病死亡的重要原因。如在5至6分鐘內(nèi)有效搶救，搶救成功率比較高；每耽誤1分鐘，病人的存活率就會(huì)降低10%。
因此，每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)心臟急救知識(shí)和體外除顫方法，尤其是對(duì)于有過心肌梗死、心力衰竭、心臟驟停病史或者有惡性室性心律失常發(fā)作病史的患者家屬來說，應(yīng)該主動(dòng)接受使用自動(dòng)體外除顫器的培訓(xùn)。
此外，我們還要了解心血管病發(fā)作的高危因素，要加強(qiáng)防范，如通過做心電圖、心臟超聲甚至基因檢測(cè)等。需要提醒的是，突發(fā)性嚴(yán)重室性心律失常和房顫是最需要重視的兩種可能引發(fā)心臟猝死和卒中的疾病，無論高血壓、冠心病最后都要走到這兩個(gè)方面去，患者要嚴(yán)格控制疾病。
（現(xiàn)代醫(yī)院心內(nèi)科）
不得糖尿病 就這五個(gè)要點(diǎn)
預(yù)防糖尿病，不只是中老年人的事情。中國(guó)不但糖尿病人多，而且增長(zhǎng)得很快，大概每天增加1萬(wàn)5千人，平均每分鐘增加10個(gè)。
而在這1億1千4百萬(wàn)糖尿病人后面還有1億5千萬(wàn)的糖尿病前期的人，就是血糖已經(jīng)升高了，但沒有到糖尿病那么高，他們是糖尿病人的后備軍。
在這后面還站著大概有4億人是糖尿病的高危人群，就是血糖正常，但容易得糖尿病的人群，這樣看起來中國(guó)和糖尿病親密相關(guān)的人至少6億。
全國(guó)一共13億人，一半人和糖尿病的關(guān)系特別密切。但另外6億人誰(shuí)敢拍胸脯說，明天不得糖尿病？糖尿病就游走在我們每個(gè)人中間。
具體預(yù)防方法，總結(jié)了五個(gè)要點(diǎn)：多懂、少吃、勤動(dòng)、放松、必要時(shí)服藥。說簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是管住嘴、邁開腿、放松心，管住嘴包括戒煙限酒。此外，放松心情也很重要。不論是治療糖尿病，還是預(yù)防糖尿病，都必須要做到這幾條。
（現(xiàn)代醫(yī)院糖尿病康復(fù)中心）
孩子尿床早認(rèn)識(shí)、早幫助、早健康！
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為5歲以上孩子頻繁尿床就要考慮患有“遺尿癥”了。但是由于衛(wèi)生常識(shí)缺乏或認(rèn)識(shí)誤區(qū)，許多家長(zhǎng)對(duì)尿床仍抱著“等等看”、“孩子懶”等想法，有的甚至認(rèn)為是孩子的過錯(cuò)而批評(píng)、責(zé)罵孩子。
大多數(shù)遺尿癥是孩子存在控尿和覺醒等生理機(jī)能發(fā)育延遲的表現(xiàn)，多與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有關(guān)。其背后的原因有很多，也常有生活不良習(xí)慣、心理行為異常、遺傳等因素。尿床不僅會(huì)影響生活質(zhì)量，也會(huì)傷害孩子自尊心。臨床常見到遺尿癥孩子伴發(fā)多動(dòng)、注意力缺陷、自卑、焦慮、抑郁等心理行為問題。針對(duì)尿床問題，需要盡早重視，我們會(huì)根據(jù)病情給予規(guī)范的訓(xùn)練指導(dǎo)或藥物治療。尤其應(yīng)該注意從小培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣、排尿排便習(xí)慣，心理上多給予孩子鼓勵(lì)和關(guān)愛，以幫助孩子盡早擺脫遺尿的困擾，健康快樂地成長(zhǎng)�。ㄋ分莠F(xiàn)代醫(yī)院兒科）
像愛孩子一樣愛護(hù)你的關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)從一定意義上說是有壽命的，如果不合理使用，如運(yùn)動(dòng)量太大、使用不當(dāng)、體重太大等，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損。但如果經(jīng)常不鍛煉，關(guān)節(jié)功能也會(huì)下降。
為什么有的人已經(jīng)七八十歲了，還能特別好的使用關(guān)節(jié)，就是使用合理。關(guān)節(jié)需要保護(hù)，合理使用關(guān)節(jié)有以下幾個(gè)原則：
一是每天關(guān)節(jié)都要?jiǎng)�，運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于給關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，如果一坐幾個(gè)小時(shí)或是老躺著，關(guān)節(jié)得不到營(yíng)養(yǎng)就餓死了。
二是跟著感覺走，關(guān)節(jié)感到疼痛了就要適當(dāng)休息，否則運(yùn)動(dòng)過頭，關(guān)節(jié)就累死了，要適度運(yùn)動(dòng)。
三是每天對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練，維持住肌肉力量，肌肉萎縮后，就無法給關(guān)節(jié)提供保護(hù)了。
（現(xiàn)代腦科醫(yī)院骨科）
是否得腦卒中 取決于你自己
腦卒中發(fā)病率每年上升9%，新發(fā)300萬(wàn)，致殘致死率很高。但很多人卻不知道腦卒中絕大多數(shù)都是可防可治的。
高危人群，要及時(shí)做腦血管病檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)腦血管狹窄或腦血管瘤。平時(shí)要控制好高危因素，比如高血壓。美國(guó)現(xiàn)在高血壓控制的好，腦卒中發(fā)病率也降低了。
有過輕型卒中發(fā)作的人，要重視卒中小發(fā)作，因?yàn)檫@是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，如果失去最佳治療機(jī)會(huì)，很可能會(huì)突然發(fā)作腦卒中。
沒高危因素的人，如果年齡在40歲以上也應(yīng)該去做一個(gè)常規(guī)的腦血管病篩查，尤其是40歲以上的女性，容易長(zhǎng)血管瘤，而這個(gè)篩查在單位體檢里是不包括的。40歲以下的人，如果有腦血管病家族史，出現(xiàn)頭疼后也要去做篩查。
（現(xiàn)代腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科）
不能保證不得癌 但能不得晚期癌
做好防癌體檢，早診早治，早期癌癥可以治愈。而防癌體檢有五個(gè)主要特點(diǎn)，常見癌癥、高危人群、確切手段、合理間隔、安全微創(chuàng)，需要把握好。
常見癌癥。防癌體檢抓住主要癌癥，中國(guó)的主要癌癥是肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發(fā)病占中國(guó)所有癌癥發(fā)病的80%。
高危人群。對(duì)于大部分癌癥來說，一般五十歲以上就可進(jìn)行常規(guī)防癌體檢了，其中乳腺癌是四十歲。而每個(gè)癌癥都有對(duì)應(yīng)的高危人群，比如乙肝病毒攜帶者是肝癌的高危人群；吸煙人群是肺癌的高危人群等。
確切手段。六種主要癌都有確切的早診方法，肺癌：胸部低劑量CT；乳腺癌：鉬靶+超聲；肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測(cè)；結(jié)直腸癌：結(jié)腸鏡；胃癌：胃鏡。
（瑞慈健康體檢中心） |
