腦卒中（俗稱(chēng)中風(fēng)）已經(jīng)受到越來(lái)越多人的重視。一項(xiàng)新研究表明，只要多攝入膳食纖維就能預(yù)防腦卒中。英國(guó)利茲大學(xué)研究人員分析文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：多吃富含膳食纖維的食物能降低人們患上腦卒中的幾率。
發(fā)表在《腦卒中學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究回顧了在美國(guó)、日本、歐洲和澳大利亞進(jìn)行的8項(xiàng)相關(guān)研究，結(jié)果顯示：在日常飲食中每增加7克的膳食纖維，就會(huì)讓人們首次患腦卒中的幾率下降7%。同時(shí)，這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)直接從食物中攝入膳食纖維對(duì)健康有益，而不是以服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式。
研究人員表示，人們每天從食物中攝取到的膳食纖維總量應(yīng)在25—30克之間，但普通人的攝入量只有一半。實(shí)際上，每天多攝入7克膳食纖維并不是件難事，比如一份粗糧面食，外加1個(gè)水果和1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大小的番茄就行。增加膳食纖維的攝入量也并不一定意味著徹底改變現(xiàn)有的飲食模式，簡(jiǎn)單地用粗糧面包代替白面包，麥麩片代替玉米片就能有這樣的作用。 |
