糖尿病患者掌握健康長(zhǎng)壽有十六秘訣：
1. 要“和平”，不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”：一次吵架，可使夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)。相反，美滿(mǎn)的婚姻能起到保護(hù)健康的作用。
2.成人也應(yīng)打預(yù)防針：專(zhuān)家認(rèn)為，成年人如果沒(méi)有注射過(guò)麻疹、流行性腮炎和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此類(lèi)所謂的“兒童疾病”。
3.要有一個(gè)良好的家庭、人際及社會(huì)關(guān)系。
4.睡眠時(shí)間不能省：一天睡7～9小時(shí)對(duì)健康極為有利。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人有高出70％的機(jī)會(huì)比睡7～8小時(shí)的人早死。
5. 注意身體發(fā)出的各種信息：人的身體會(huì)通過(guò)疼痛等，甚至通過(guò)大腦的微弱的直覺(jué)發(fā)出一些健康方面的信息，必須對(duì)此加以重視，不能大意。
6.熱愛(ài)自己的工作：沒(méi)有工作滿(mǎn)足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。
7. 養(yǎng)成多吃新鮮水果蔬菜、植物油和不去麩糧食，少吃肉或動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型飲食習(xí)慣”。這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等疾病的發(fā)生。
8. 要有一個(gè)良好的精神支柱。
9.讓頭腦變得敏銳。保持更敏銳的頭腦，鍛煉腦細(xì)胞，加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，其他將隨之而來(lái)。記憶高手揭示他們的秘訣是提高記憶力永遠(yuǎn)為時(shí)未晚。
10. 是保持積極的心態(tài)，樂(lè)觀(guān)的人能贏得長(zhǎng)壽。尋求快樂(lè)，通過(guò)精神的力量獲得長(zhǎng)壽信心；樹(shù)立自尊，學(xué)會(huì)寬恕和遺忘。
11.培養(yǎng)健康和親密的關(guān)系。喜愛(ài)社交活動(dòng)的人活得更久，好的習(xí)慣具有吸引力，能較好地梳理各種關(guān)系。
12.追求沒(méi)有壓力的生活。你的壓力到底有多大？要仔細(xì)地了解多方面情況，同時(shí)處理多件事情。在壓力面前保持笑容，減輕工作環(huán)境的壓力。
13. 掌控你的環(huán)境，享受充滿(mǎn)美感的生活。臥室是最后的堡壘，一定要安靜舒適。
14. 鍛煉身體，塑造形體，以保持年輕。調(diào)整好自己，健身是長(zhǎng)壽的法則。
15. 為長(zhǎng)壽搭配你的飲食，有一個(gè)好的健康長(zhǎng)壽食物組合，減輕體重，早點(diǎn)開(kāi)始行動(dòng)。
16.使你看上去顯得更年輕，更富有朝氣。 |
